Alimentos importantes para o verão

O verão é uma época quente e úmida, o que pode aumentar o risco de desidratação e outros problemas de saúde relacionados à temperatura. Por isso, é importante incluir alimentos que ajudem a manter o corpo hidratado e saudável durante esse período. Alguns alimentos que são especialmente importantes durante o verão incluem: 

• Frutas e vegetais frescos: Frutas e vegetais são ricos em água e outros nutrientes importantes, o que os torna uma ótima opção para manter o corpo hidratado. Algumas opções saudáveis incluem melancia, abacaxi, mamão, melão, morangos, laranja e verduras como pepino e tomate. 
• Água: Beber água é fundamental para manter o corpo hidratado, especialmente durante o verão quando o calor pode aumentar a sudorese e a perda de líquidos. É importante lembrar de beber água suficiente durante o dia pois evita a desidratação. 
• Alimentos ricos em sódio: O sódio é um nutriente importante que ajuda a manter o equilíbrio de líquidos no corpo e a prevenir a desidratação. Alimentos ricos em sódio incluem frutos do mar, como camarões e ostras, além de alimentos salgados como salame, queijo e nozes. 
• Proteínas: As proteínas são importantes para ajudar o corpo a se recuperar depois de exercícios físicos ou atividades ao ar livre durante o verão.
• Peixes: os peixes são ricos em ômega-3, um ácido graxo importante para manter a saúde do coração. No verão, opções como salmão, sardinha e atum são ótimas escolhas para manter uma dieta saudável.
• Água de coco: a água de coco é uma bebida refrescante e hidratante, rica em nutrientes como potássio, magnésio e cálcio. Sem dúvida é uma opção saudável para manter o corpo hidratado no verão, especialmente durante os dias mais quentes.
• Chás gelados: chás gelados são ótimas opções para manter o corpo hidratado já que fornecer antioxidantes importantes para o organismo. Opções como chá verde, hibisco e camomila são excelentes escolhas para o verão
• Fibras: as fibras também são importantes para a nossa dieta, pois ajudam a regular o trânsito intestinal, promovem a saciedade, ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue e reduzem os níveis de colesterol no sangue. Alimentos ricos em fibras podem ser facilmente adicionados à dieta de verão, como frutas frescas, legumes e verduras, grãos integrais, sementes e frutas secas. Além disso, é importante beber bastante água para ajudar a digestão das fibras e evitar constipação. Portanto, incluir alimentos ricos em fibras em sua dieta de verão pode ser uma ótima opção para manter a saúde e o bem-estar durante a estação mais quente do ano.

A Estar Bem é uma empresa que procura sempre fornecer alimentos saudáveis em seus catálogos de produtos pois, estar bem é uma premissa na busca por felicidade.

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